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训练质量胜于时长：NBA球星的效率化训练法

2024-03-20 14:03 阅读 95

篮球直播吧2024年3月20日讯，NBA球星们正在转向效率化训练法，以提高训练质量，而不是盲目追求训练时长。这种训练方法强调的是训练的强度和专注度，而不是消耗时间。科学研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可以在短时间内提高运动员的体能和技能。以下是一位NBA球星在采用效率化训练法后，其体能指标的显著提升：

指标 训练前 训练后
冲刺时间 4.7秒 4.3秒
垂直跳高 28英寸 34英寸
耐力测试 8分钟 12分钟
这种训练法不仅提高了球员的身体素质，还帮助他们在比赛中保持更好的专注度和爆发力。效率化训练法已经成为许多NBA球星保持竞技状态的秘诀。随着科技的进步和运动科学的发展，我们相信这种训练方法将会被越来越多的专业运动员所采纳。